suplex
ابتدا با یک لگد حریف را خم کرده سپس با دست چپ(یا بلعکس) گردن حریف را محکم گرفته و با دست راست دست چپ حریف را گرفته و روی گردن خود قرار می دهیم(باید کمی خم شوید) سپس با دست راست پهلوی حریف را می گیریم(می توانید کمر بند یا شروار حریف را نیز بگیرید) سپس زانو ها را کمی خم کرده و به سرعت راست می کنیم و به کمک دست و گردن حریف را بلند می کنیم و خود را به سمت عقب ول می کنیم و همراه حریف به زمین می خوریم.(حریف به صورت عمودی بلند می شود.)
نکته ها
برای بلند کردن حریف از به پهلوی به جای گرفتن کمر بند دست راست خود را بین پاهای او قرار دهید در این صورت نیازی به زمین خوردن خودتان نیست.
دقت کنید که هنگام زمین خوردن خودتان سر شما با زمین بر خورد نکند .
دقت کنید که این فن از دو طرف قابل اجرا است یعنی حریف در صورت موفق نشدن شما می تواند در همان حالت این فن را به شما بزند.
نکته ها
برای بلند کردن حریف از به پهلوی به جای گرفتن کمر بند دست راست خود را بین پاهای او قرار دهید در این صورت نیازی به زمین خوردن خودتان نیست.
دقت کنید که هنگام زمین خوردن خودتان سر شما با زمین بر خورد نکند .
دقت کنید که این فن از دو طرف قابل اجرا است یعنی حریف در صورت موفق نشدن شما می تواند در همان حالت این فن را به شما بزند.
طریقه زدن فن به طور کامل
طریقه زمین زدن
+ نوشته شده در چهارشنبه 2 آبان1386ساعت 20:42 توسط دانيال دارايي
|
